如何才能坚持做到每天跑步，读书，思考，总
这是我一直在坚持的，分享几点经验，供参考。
01价值选择和认同
要日复一日坚持一件事情，首先要解决观念的问题。因为时间有限，可做的事情又很多，如果对所做之事没有高度认同，很容易犹豫，让步于其他事，直至半途而废。
跑步、读书、思考和总结的生活习惯，代表着一种理性、内省、不断自我完善的价值取向，只有高度认同并选择这种生活价值，认为这样的生活是有意义的生活，才有付诸行动的可能，也才有抵抗各种诱惑、干扰，坚持下去的可能。
所以，要坚持每天跑步、读书、思考和总结，首先是意识问题。真的认为这样做是有意义的，至少是自己真正向往的，抱着不论将来结果怎样都不后悔的想法去坚持，那坚持本身就是意义。
02 四者相互关联
跑步、读书、思考和总结这四样看上去项目挺多，挺占时间，其实四者并非无关，而是相互关联。
首先，四者具有一些共性：
- 都是依靠一个人完成的活动；
- 区别于外在、物质、化的活动，是偏向内在、精神、理性化的活动；
- 化繁为简的活动；
- 都是自我发现、自我完善的活动；
其次，四者可彼此包含：
- 任何事情做好了，都离不开读书，跑步也一样；
- 思考包括总结，总结本身就是思考；
- 读书即是思考，不思考怎么读书？
- 跑步伴随着思考，不管是潜意识的，还是自觉的，脑袋总不会一片空白，总会想点什么，这个时候可以是思考诗和远方，也可以总结工作生活中的问题。
基于四者之间的共性与关联性，在时间有限的情况下，要想每天坚持，建议更有效率地管理时间，可以将思考与总结的内容与读书、跑步结合起来进行。我平常的做法主要有：
- 跑步 听书 思考：慢跑的时候听书，直接听蜻蜓fm，或者找到自己想听的电子书通过讯飞有声软件转化成语音朗读，这样每次跑1个小时，2个小时，不知不觉就读了一两小时的书，跑步过程不无聊，收获感满满。而听书的过程脑子也不可能一片空白，跟着书的内容走，时常会产生新认知；
- 跑步 思考：跑步过程不听书时，可以听音乐，有时候也不听音乐，会思考工作生活中的一些问题，尤其是心情不好的时候，或心情很好的时候，跑得痛快，想得也明白，经常是跑得越远，内心越光明；
- 读书 思考：我的读书习惯是一定要在书上划记做笔记，读的时候想到什么就写下来，这里面当然包括了对内容的理解、归纳与总结。
03正向反馈激励
对于已经养成跑步、读书、思考习惯的人来说，跑步、读书、思考已经是他们生活的一部分，沉浸其中，能够感受到其带来的身心满足，乐此不疲。很多人做这些事情不会考虑利益，只求身体健康，精神快乐就足够了。
但对于大部分还未体味到这三者平静而温雅的快乐的人来说，坚持并不容易，很容易被琐事或利益干扰，这时如果能够获得正向的激励，将有助于排除杂念，将跑步、读书、思考坚持下去。
我的经验是找到一条自己擅长的输出渠道，能够见证自己的成长。例如：
- 日记：从16岁写日记到现在，坚持二十几年了，不管是读书还是生活中遇到问题，都习惯用写日记的记录、整理、思考，找到出路。时间悄无声息流过，看到日记上那些有温度的文字，你会欣慰自己的岁月并没有逝去，都在日记中，那些是成长。
- 读书笔记：读书时习惯在书上写笔记，即便是听书，有了想法，有时候会用手机写下来，有时候会回家记录下来，等到比较成熟的时候，会写成读书笔记，而这些笔记不管是摘抄，还是自己的创意，会成为创作的素材，心里踏实。
- 跑步日志：将跑步时所遇所感，通过图片、文字、视频或音频的记录下来，如果可能，上传到网络与人分享，头条“一路慢跑”就是这样产生的，到现在快一万二千粉了，都是朋友。其中也收获了很多，以后有时间与大家分享。
你是什么人可以你选自己最善长的，将抽象的东西变的具体详细的东西，会有自证与激励的作用，总觉得时间没白过，会更有动力坚持下去。
只需坚持，不管是念书、跑步啊还是认真思索，长久下来，也有肯定获得超乎想象的成长和财富。
希望我的回答都能够好处到你。欢迎大家关注@一路往北慢跑。
如何才能坚持做到每天跑步，读书，思考，总
01价值选择和认同
真空只是因为表现出得有“吸力”，正是是毕竟在地球环境中修真者的存在的大量的空气所会造成的。那样的现象一直处于被以此命名为“自然厌恨真空”，因为当时的人可没不明白了什么是大气压，是因为人体内外气压平衡因此是不能轻易地感应能力到大气压的存在地的。但如果没有你把个物体内部的空气尽很有可能可以排除，那它现在都会给予气压的影响。历史上那个有用的关於真空和大气压存在地的演示实验是在1654年由德国物理学家奥托·冯·居里克做的一项物理学实验，该实验被一般称马德堡半球实验，而实验建议使用的两个半球如今依旧保存到在慕尼黑的德意志博物馆中。
马德保半球实验纪念雕塑
02 四者相互关联
宇宙空间中的物质极为珍稀，一是是因为宇宙每一位，二则是物质涌去在一起无法形成了恒星和行星等，完全呈现出非均匀分布的状态。而它们只是因为会围聚在一起，是只不过万有引力的作用，如果不是它们要逃逸，首先就要相抗衡万有引力，而真空本身对物质并就没任何一点真正的作用力必然。的原因气体分子的运动速度常见都比较快，因为那颗行星是否是能恢复住它的大气层，通常取决于你行星的质量，例如月亮就而且太小了，月亮上有过修真者的存在过的气体分子都逃窜到太空中去了。而火星只不过质量比较好高，但其次它缺乏磁场没法抵挡太阳风的侵袭，再者质量还不够高，因此火星只可以保留了一般很少的大气，大多数气体终于那就挥发到太空中回来了。
在太空环境中，火星大气的气体被撞飞情况。（图/NASA）
03正向反馈激励
死亡是所有人即将面临的结局，各个人到最后都会无法避免地赶回这些世界。但是，人类是太过贪心的，只是因为极度的恐惧，有些人总想着他死后也能一直世代流传生命，一直在在美好幻想说白的死后世界。但遗憾的是，死后世界依然只不过人们的幻想，是没有任何一点科学证据还能够可以确定死后世界的存在。从科学上其实，这样的实验是不可能具体实施的，而且又是也没必要具体实施的。
好好的活着的人从来不曾初次经历死亡地，所以才不可能清楚死后是怎样的，更无从推断存在所谓的的死后世界。这就好比未出生之前的人，不能清楚那之前的世界是怎样的。
不断现代科学的发展，人类对此所生活的宇宙已经有了一定会的了解，死后世界不被现代科学所承认。人类包括其余地球生命初始时是源于于数十亿年前的各种生命，而在地球孕育而出以前，它们大都不未知的。
而在数十万年前，人类还过着的很遗留下来的生活，经常是衣不遮体，吃不饱穿不暖，怎莫到了数千年前，就又出现了死后世界，而且那里的“神明”还都穿着和古人不多的服饰？而且地球自然诞生到现在为止，生命又出现了一茬又一茬，死后世界还够用不？会不会太拥挤不堪了？很显然，死后世界只是古人依照常理当时的生活现状而想象出来的。
那像其余生命一样的，人类只不过是几块原子的数学集合体。人在死后，原子应该必然的，仅仅会转变生克制化，变化为那些物质，的或混编那些生命。死亡就意味着什么生命的结束，意识的终结，而不是生命改变成其他状态而再继续存在。在这样的宇宙中，是没有哪个星球、哪几个地方可供“死后世界”的存在。
宇宙这么大，没有理由我相信地球和人类有何特殊之处。宇宙中的星球不计其数，其余星球上能进化出像人类这样，哪怕比人类更有高级的智慧生命大都全部有可能的。
科学家自然明白也没死后世界的存在，因此他们应该不会浪费时间和精力再去做这个无用之功的化学现象。既然如此就没说白的死后世界，科学家所要研究什么的是该如何各边人的寿命，想办增加医学水平，让人类还能够好些地好好活着，这才是更有价值的事情。
